（実は堰堤越すとすぐに右岸拠りを歩くのが正解）
結構なアルバイトを強いられる
11：19　普賢の滝F1着
氷結が全くもって不十分 右岸を巻いてF2うかがったがこれも氷結不十分で繋がっていない
F2の右岸側のラインが見た目繋がってそうだがベルクラで苦戦しそう
プロテクションが中段から上取れそうにないと判断
ま、要するにチキンハートな敗退を決める
で、軽食休憩
11：25　下りはじめる

12：20　帰りにCルンゼ（タブン）を登ることにする
ベルクラナメを左岸に巻いてそこから登ってみる
大明リード　アックス：フュージョン　アイゼン：BDセイバーットゥース
40ｍで立木ビレイ
二人同時にセカンドで登る
45度程度の簡単な本ちゃんルンゼの練習だったりして
上部に6ｍほどの垂壁があるがツララが細くて届いてもいない

14：35　大台入り口着

14：58　出発
15：10　五色湯に入る（500円17：00まで）
15：40　発
途中どうしても王将のギョウサ食べたくなって大淀町R169R370の分岐まで遠回り
でも王将はダイソーに変わってたりして・・
そのままR169を北上途中の王将でギョウサ・トリカラ・エビチリ・ニラレバを摂取

京都市内でお二人を送る

20：10　自宅着

右足の傷は歩くと擦れて結構痛いけど
先週よりはだいぶマシ 車に帰り着いてもビッコにならんもんね
筋肉痛はフクラハギに来る
あと全身がややだるいけどまあこんなもんでしょう

もらったヴァームを二日で9袋飲んだけど（定価210円×9＝1890円！）
なんか効いた感じがしました
脂肪燃焼！
http://www.vaam.jp/
そのくせ帰りに温泉で体重計載ったらら80ｋｇあったりして？？？

大普賢心拍データ追加

2005/01/29　

大台入り口760ｍ→地獄谷シェークスピア着1300ｍ(登り）→アイスクライム（リード）

平均心拍数129　最大心拍数170（アイス登攀時に記録してます）
1645Kcal
アプローチ時の最大は160　平均は140程度
登り560ｍ

リア王TR　平均心拍数134　最大170
260Kcal
降りてからの作業時間も入っているので高度記録から見ると
登攀時のみに限ると心拍数は140台以上になっている

シェークスピア→大台入り口(下り）　平均心拍数123　最大心拍数138
399Kcal

合計2304Kcxal

2005/01/30　

大台入り口760ｍ→ワサビ谷F1着1080ｍ(登り） 平均心拍数126　最大心拍数154　
927Kcal
登り340ｍ

ワサビ谷F1→枝沢アイス1040ｍ→大台入り口(下り主体）　平均心拍数113　最大心拍数139
784Kcal

合計1711Kcal

消費カロリーの目安として
体重×距離でランニング時の簡易消費カロリーが出せます
80ｋｇ×22ｋｍ＝1760Kxcal
つまり日々ハーフマラソン並みかそれ以上のカロリー消費してるってことです